睡眠是人类的基本需求，对人们的健康来说，睡眠与饮食和锻炼同样重要。

世界睡眠日(World Sleep Day)的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。不良的睡眠习惯往往容易让人感到焦虑、烦躁，严重影响我们的日常生活。

人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康，而睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力。睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。人的生命好似一个燃烧的火焰，睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，保证着火焰不熄灭，储蓄着能量。

规律睡眠，摒弃杂念；

避免刺激，自我催眠；

泡脚助睡，好眠睡姿；

音乐减压，优质睡眠。